LifeSteps.ru
Главная / Достижения / Спорт и активный отдых / Физ. достижения / Научиться садиться на шпагат

Научиться садиться на шпагат

Научиться садиться на шпагат

Шпагат — результат растяжения мышц внутренней поверхности бедер, позволяющий развести ноги под углом в 180º.

Физическая подготовка и растяжка, необходимая для шпагата, позволяет комфортно себя чувствовать в любых позах.

Существует несколько видов шпагата:

  • Поперечный, при котором ноги разводятся по сторонам от прямо сидящего тела.

  • Продольный ― когда ноги разводятся в направлениях вперед и назад (левый и правый шпагат, в зависимости от того, к какой ноге развернут корпус).

  • Провисной шпагат, при котором угол между ногами превышает 180º.

  • Вертикальный шпагат, который выполняется стоя.

Большинство из тех, кто садится на шпагат, делают это в детстве, когда мышцы и связки эластичны и требуют меньше времени и усилий для растяжения. Но при желании на шпагат можно сесть и в 30, и в 50 лет.

Главное правило шпагата

Часто методы растяжки в Интернете выглядят так: «легкий способ сесть на шпагат», «сесть на шпагат за N занятий» или «N упражнений, чтобы сесть на шпагат» ― эти названия призывают попробовать, ведь это возможно. Но шпагат не терпит напора, а агрессивные методы могут привести к осложнениям со связками и суставами. Лучше всего поддаются растяжению хорошо разогретые мышцы.

Шпагат входит в программу занятий различными видами танцев, фигурным катанием, гимнастикой, любыми видами боевых искусств, капоэйрой или йогой. В процессе любого из этих видов деятельности вы не только сядете на шпагат, но и сделаете огромный вклад в свое здоровье и хорошее самочувствие.

 
Галерея достижения

Идея находится в: Основной каталог  [?]
Идею подсказал: ulibnis 25.12.2010
Добавили: 215   Выполнили: 7
Последние добавившие: Последние выполнившие:
Поделиться ссылкой:

Сортировать по: популярности  -   новизне 

Отчёты

Научиться садиться на шпагат - отчет jesshellogoodbye (Руднева Евгения) Автор: jesshellogoodbye (Руднева Евгения)  Рейтинг: 348
Выполнено: 10.05.2012  Опубликовано: 17.07.2012
Интересность: в принципе интересно  Сложность: требует усилий

Сесть на шпагат для меня оказалась не очень сложно, я практически всегда на него садилась, но стоило чуть -чуть больше размяться и результат был достигнутsmile:)

Читать полностью
 

Автор: Valeriya (Филиппова Валерия)  Рейтинг: 41
Выполнено: 02.05.2011  Опубликовано: 02.05.2011
Интересность: очень рекомендую  Сложность: легко

Это классно! Вспомнила былые времена, когда ходила в секцию рукопашных боев и могла с легкостью садиться на шпагат (РАСТЯЖКА БЫЛА ЖЕСТОКАЯ). Но это было больше года назад, после этого спортом почти не занималась..до недавнего момента. Мне нравится чувствовать гибкость моего тела. Займитесь собой-это улучшает самочувствие и дает энергию, ты чувствуешь, что можешь многое, а боль в мышцах даже приятнаsmile:)

Читать полностью
 

Автор: holysiner (Смирнов Вячеслав)  Рейтинг: 21
Выполнено: 12.01.2011  Опубликовано: 12.01.2011
Интересность: в принципе интересно  Сложность: требует усилий

Прочитай книжку Павла Цацулина "Расстяжка Расслаблением", чтоб понять что к чему, от чего и как. А зоодно можно и другие книжки его, будет полезно.

 

Автор: alestina (Александра)  Рейтинг: 90
Выполнено: 06.04.2012  Опубликовано: 08.04.2012
Интересность: в принципе интересно  Сложность: требует усилий

Хореографией занимаюсь уже девять лет, семь из них - балетной подготовкой. В шпагатах всю жизнь сидела с возвышения, но перейдя в современные танец, растяжку потеряла.. А позавчера-таки опять села smile:) На правую и левую ногу я и так садилась, но не очень устойчиво.. Села в поперечник, и со стула на правую ногу. Визжала от восторга, раскинув руки в разные стороны.. Обалденное чувство!

Читать полностью
 

Научиться садиться на шпагат - отчет AzizaTJ Автор: AzizaTJ  Рейтинг: 260
Выполнено: 04.02.2012  Опубликовано: 04.02.2012
Интересность: в принципе интересно  Сложность: на грани возможного

По-моему, я переусердствовала... ужасные ощущения((( п...ц, но когдато это получалось у меня с легкостью...

 
Подпишитесь на наши новости
twitter rss
 






Мы расскажем почему именно короед стал таким популярным у строителей.;Бойлер Киев: ремонт бойлера в районах Киева. Ремонт и чистка бойлеров. Киев.