LifeSteps.ru
Главная / Достижения / Спорт и активный отдых / Обучение / Научиться делать колесо

Научиться делать колесо

Научиться делать колесо

Переворот боком или колесо — один из элементов гимнастических спортивных дисциплин.

Колесо выполняется с широко разведенными руками и ногами махом с опорой на толчковую ногу (при этом вторая нога маховая). Если толчковая нога левая, тогда пола сначала касается левая рука, затем правая — при этом гимнаст переходит в стойку на руках. В классическом варианте выполнения колеса, приземляясь, нужно развернуться на 90º, но можно просто выйти в исходное положение. При более простом варианте, при выполнении колеса происходит значительное продвижение вперед. Силовым способом колесо выполняется практически на месте.

Советы будущим гимнастам

Главное правило колеса — держаться прямо. Ровный корпус снизит нагрузку на руки, прямые руки будут меньше подгибаться, сохраняя траекторию движения, а выпрямив ноги, легче их перебрасывать. Значительно облегчат выполнение этого правила занятия любым видом фитнеса. А идеальная осанка и крепкие руки и ноги станут дополнительным бонусом.

Помощник или стена станут подспорьем в освоении трюка. Попросите напарника первое время страховать вас и слегка подталкивать в спину, направляя движение. Или тренируйтесь у стены выходить в колесо из стойки на руках.

Показалось слишком легко?

Для тех, кто не считает выполнение колеса таким уж сложным достижением, упомянем о других разновидностях гимнастических переворотов. Это колесо через одну руку (с упором только на одну руку посредине переворота), колесо без рук, фляк (прыжок с переворотом через голову назад с обеих ног) и многие другие. Освоение самого простого из переворотов, колеса, может открыть дверь в разнообразный мир акробатики. 

 

Теги: колесо; элемент гимнастики; солнышко; акробатика
Идея находится в: Основной каталог  [?]
Идею подсказал: uturna (Sokolova Alina) 14.02.2012
Добавили: 22   Выполнили: 2
Последние добавившие: Последние выполнившие:
Поделиться ссылкой:

Сортировать по: популярности  -   новизне 

Отчёты

Отчёты по данному достижению пока не добавлены. Зарегистрируйтесь и создайте отчёт первым.

Подпишитесь на наши новости
twitter rss