LifeSteps.ru
Главная / Достижения / Спорт и активный отдых / Обучение / Заняться пилатесом

Заняться пилатесом

Заняться пилатесом Метод Пилатеса или пилатес ― одна из методик фитнеса, разработанная немецким тренером Йозефом Пилатесом в конце XIX века.

Философия пилатеса: взаимосвязь тела и разума

Сам Пилатес называл свой метод Contrology (контрология), отводя разуму главную роль в процессе работы над телом. Наряду с йогой и цигуном, пилатес относится к группе Body&Mind ― ментального фитнеса, который базируется на неразрывной связи сознания и физического состояния человека. Сам Йозеф Пилатес считал, что способность взять под контроль собственное тело, это лишь первая ступенька на пути к сознательному управлению своей жизнью.

Сейчас пилатесом занимаются 11 млн человек во всем мире и в популярности он ничуть не уступает хатха-йоге. Соблюдение основных принципов обеспечивает 100% успех. Это:
  • Релаксация: участки тела, не участвующие в текущем упражнении, необходимо расслаблять.
  • Концентрация: для осознанного контроля состояния тела при выполнении упражнений.
  • Правильное дыхание позволяет экономно расходовать энергию тела.
  • Центрирование: укрепление мышц центра тела и создание каркаса прочности, поскольку важнейшие органы находятся в районе от грудной клетки до таза.
  • Плавность ― перетекание одного движения в другое без пауз и остановок.
  • Регулярность занятий.
Классический пилатес состоит всего лишь из 38 упражнений, которые, в тандеме с силовыми упражнениями, стрейчингом, элементами йоги и хореографии позволяют добиться завидной фигуры и отличного самочувствия.
 

Идея находится в: Основной каталог  [?]
Идею подсказал: Regina 30.11.2010
Добавили: 33   Выполнили: 3
Последние добавившие: Последние выполнившие:
Поделиться ссылкой:

Сортировать по: популярности  -   новизне 

Отчёты

Заняться пилатесом - отчет jocose (Valeriya) Автор: jocose (Valeriya)  Рейтинг: 410
Выполнено: 01.02.2010  Опубликовано: 17.02.2011
Интересность: очень рекомендую  Сложность: требует усилий

Ровно год назад начала заниматься пилатесом (если точнее - пилатес реформер). Нахожусь в большом восторге и рекоммендую даже тем, кому тяжело дается спорт. Кроме того, что пилатес тренирует мышцы, он еще и делает человека сильнее и здоровее (тем, кто надеется похудеть при его помощи - не подходит). Единственное: из-за занятости по работе я не занимаюсь им регулярно, а нужно было бы. В планах на ближайшее будущее уже включены регулярные занятия, во время которых надеюсь сделать фото - иллюстрацию ...

Читать полностью
 
Подпишитесь на наши новости
twitter rss