Накачать кубики на животе

Пресс ― краткое название мышц живота, которые, под слоем подкожного жира имеют рельеф, похожий на кубики.

Сколько кубиков на прессе?

Любой американец, спроси его днем, разбуди ночью, ответит без запинки ― 6! А среднестатистический россиянин, скорее всего, будет путаться и назовет любую цифру от 4 до 8. Разгадка кроется вовсе не в культе пресса в США, а в названии. То, что мы зовем «кубиками», американцы называют как и упаковку из 6 банок пива ― pack.

Главное правило хорошего пресса

Кубики есть у каждого человека, но, чтобы они стали видны, необходимо снизить количество жира. Чтобы убедиться в этом, достаточно глянуть на мальчиков в возрасте 7―9 лет. У них довольно часто есть кубики и далеко не всегда сильный пресс, ведь в этом возрасте количество жира еще невелико. По этой же причине женщинам добиться рельефного пресса сложнее, чем мужчинам, поскольку для нормального функционирования организма им требуется большее количество жира.

Многие люди считают, что регулярные сгибания корпуса позволят им добиться кубиков. Но это упражнение затрачивает немного калорий, почти не влияя на уменьшение жирового слоя. Поэтому тренированные мышцы не станут более заметны. Эффективнее заниматься видами спорта, требующими больших энергозатрат.

Чтобы добиться заветных кубиков и удержать их надолго, необходимо соблюдать режим питания и поддерживать себя в хорошей физической форме. Но главным результатом вашей работы станет даже не «модельный» пресс, а здоровье и хорошее самочувствие.