LifeSteps.ru
Главная / Достижения / Спорт и активный отдых / Физ. достижения / Накачать кубики на животе

Накачать кубики на животе

Накачать кубики на животе

Пресс ― краткое название мышц живота, которые, под слоем подкожного жира имеют рельеф, похожий на кубики.

Сколько кубиков на прессе?

Любой американец, спроси его днем, разбуди ночью, ответит без запинки ― 6! А среднестатистический россиянин, скорее всего, будет путаться и назовет любую цифру от 4 до 8. Разгадка кроется вовсе не в культе пресса в США, а в названии. То, что мы зовем «кубиками», американцы называют как и упаковку из 6 банок пива ― pack.

Главное правило хорошего пресса

Кубики есть у каждого человека, но, чтобы они стали видны, необходимо снизить количество жира. Чтобы убедиться в этом, достаточно глянуть на мальчиков в возрасте 7―9 лет. У них довольно часто есть кубики и далеко не всегда сильный пресс, ведь в этом возрасте количество жира еще невелико. По этой же причине женщинам добиться рельефного пресса сложнее, чем мужчинам, поскольку для нормального функционирования организма им требуется большее количество жира.

Многие люди считают, что регулярные сгибания корпуса позволят им добиться кубиков. Но это упражнение затрачивает немного калорий, почти не влияя на уменьшение жирового слоя. Поэтому тренированные мышцы не станут более заметны. Эффективнее заниматься видами спорта, требующими больших энергозатрат.

Чтобы добиться заветных кубиков и удержать их надолго, необходимо соблюдать режим питания и поддерживать себя в хорошей физической форме. Но главным результатом вашей работы станет даже не «модельный» пресс, а здоровье и хорошее самочувствие.

 

Теги: пресс, кубики
Идея находится в: Основной каталог  [?]
Идею подсказал: LifeSteps 17.02.2011
Добавили: 172   Выполнили: 3
Последние добавившие: Последние выполнившие:
Поделиться ссылкой:

Сортировать по: популярности  -   новизне 

Отчёты

Автор: alsekir (Петров Александр)  Рейтинг: 31
Выполнено: 10.12.2011  Опубликовано: 10.12.2011
Интересность: в принципе интересно  Сложность: требует усилий

Уже давно вынашиваю идею накачать пресс, чтобы как на картинках - кубиками. Но от природы с телосложением и мышечной системой (эктоморф) не повезло. Долгое время пытался делать упражнения "как в школе": ноги под кровать и вперёд (что сразу замечу, и по совету врачей - не самое хорошее упражнение - так как копчик можно повредить, если усердствовать). Делал много и долго, толку не было.

В какой-то момент решил попытаться найти какую-нибудь хорошую программу тренировок, ...

Читать полностью
 

Автор: yegorkashiv  Рейтинг: 50
Выполнено: 22.02.2013  Опубликовано: 22.02.2013
Интересность: в принципе интересно  Сложность: требует усилий

Секрет прост: РЕГУЛЯРНАЯ интенсивная физическая активность и индивидуально подобранный комплекс упражнений помогут вам в кратчайшие сроки сделать красивый пресс. Главное - это регулярность. Поверьте, толку не будет, если вы будете выкладываться на тренировке раз в неделю, а оставшиеся дни валяться на диване. Начните с малого. Не буду перечислять упражнения, т.к. их довольно много, но лично я, лёжа на полу, банально поднимал ноги, затем, закрепив ноги на полу, поднимал туловище. Упражнений куча! ...

Читать полностью
 
Подпишитесь на наши новости
twitter rss