Осанка — это обычная поза тела в вертикальном положении в покое или в движении, которую человек непроизвольно принимает, когда не старается произвести впечатление.
Осанка, это одна из привычек, двигательный стереотип, который контролируется бессознательно. Поэтому у каждого человека есть только одна осанка, которая создает представление о нем и его манере держаться.
От осанки к чувству собственного достоинства и обратно
У слова «осанка» тот же корень, что и у слов «сан», «сановник», «приосаниться». В этимологическом словаре Даля сан — это высокий чин, знатная должность, жалованное достоинство, почет. Чувство собственного достоинства заставляет должностные лица держаться прямо с высоко поднятой головой. Постепенно это становится их привычной позой — осанкой. Эта же закономерность действует и в обратном порядке. Стоит выпрямить спину, развернуть грудь, приподнять подбородок, и давившие на плечи проблемы чуточку отступают, а окружающие начинают ощущать волны исходящего чувства собственного достоинства.
Приосанимся!
Осанку можно не только сохранить, но и вернуть. Чтобы сформировать любую привычку, нужен примерно месяц. Если в течение этого срока прилагать усилия, чтобы распрямлять плечи, держать спину и напрягать мышцы низа живота (что уменьшает нагрузку на самую изнашиваемую часть спины — поясницу), успех неизбежен.
Чтобы исправить осанку, нужно учесть многие бытовые условия: создать удобное рабочее место, за которым мы проводим большую часть времени, принимать правильное положение во время сна (для осанки полезно спать на боку или на спине). Вес женской сумочки не должен превышать двух килограмм, а ее ручки должны быть недлинными, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Молодым мамам важно научиться не носить ребенка на боку.
Стоит позаботиться о мышечном корсете. Занятия шейпингом, йогой, танцами, фитнесом под присмотром тренера помогут укрепить мышцы спины и пресса, и держать спину будет все легче.
